Home

Dieta cu salata de ton

Salata de ton cu avocado. Cercetarile sugereaza ca, consumul de conserve de ton poate oferi o gama larga de beneficii pentru sanatate, de la imbunatatirea functiei vaselor sanguine la cresterea pierderii in greutate. Pe langa faptul ca contine proteine de inalta calitate, seleniu si potasiu, tonul conservat detine, de asemenea, acizi grasi. Iata ce trebuie sa mananci in cele trei zile de dieta, potrivit libertatea.ro: Ziua 1 Micul dejun: o cana de cafea sau ceai, ½ de grepfrut ori suc de fructe si o felie de paine prajita cu unt de arahide. Pranz: 100 - 150 de grame de salata de ton cu rucola, castraveti, rosii, o lingura de porumb fiert si o cana de cafea sau ceai intelegi de ce nu functioneaza dieta ta. [readalso] Vezi si cum cat de putin mananci. 2. Mananc multe salate E foarte bine sa mananci . Depinde foarte mult ce contin salatele sau ce consumi alaturi de ele. Daca salata contine multe ou a, branzeturi, peste conservat, mezeluri sau si o conserva de ton si o sa vezi salata ramane doar pretext, pe care, de cele. salata de ton pentru dieta de slabire 12 Aprilie 2013 Publicat în Alimentație sănătoasă Prepara-ti, in doar citeva minute, o salata excelenta, care te satura fara sa te ingrase: salata de ton cu gogosari murati, lamiie si 2 linguri de kefir Salata de ton . Cum se prepara salata de ton? Se desfac conservele de ton si porumb, se scurg si se rastoarna intr-un castron. Ceapa si ardeiul gras se taie felii nu prea fine, se adauga peste ton, impreuna cu iaurtul sau maioneza, zeama de lamaie, sare, piper, ardei iute dupa gust

8 Retete sanatoase cu ton la conserva Desprecopii

  1. ute
  2. Salata de ton cu porumb, pentru zilele in care nu ai mult timp pentru pregatirea mesei. Daca lucrezi de acasa, adauga si ceapa
  3. Retete din dieta mediteraneana: Salata de ton cu avocado si busuioc. Dieta mediteraneana este cea mai sanatoasa dieta din cate exista. Si nici nu este asemanatoare cu alte diete, ci mai degraba cu stilul de alimentatie echilibrat pe care majoritatea medicilor si nutritionistilor il recomanda. Din dieta mediteraneana nu lipsesc ingrediente.
  4. e A, C, şi acid folic, precum si de fibre alimentare si proteine. O portie mare de salata cu curcan de 600 de grame are 450 calorii
  5. a C. Este o salata cu castraveti, rosii si patrunjel, la care se adauga cateva bucatele de avocado, putin ulei de masline si quinoa. Boabele de quinoa se fierb la foc mic timp de 15

Totul despre: Salată de ton - număr de calorii, avantaje și dezavantaje nutriționale, conținut în glucide, lipide, proteine, vitamine și minerale. Rețete cu Salată de ton cubulețe de tofu marinate - se găsesc de obicei în borcane, marinate cu ulei de măsline, dar dacă preferi să le marinezi acasă, cumpără tofu natur și adaugă sosul de ulei de măsline în toată salata; conserve de ton, preferabil nemarinate, cu 0% grăsime; brânză (presărată deasupra salatei, la sfârșit, fără sare) 3

Reteta culinara Salata cu ton | Bucataras

Daca nu puteti tine dieta in forma prezentata, va puteti inspira pentru a va crea propriul meniu dietetic de 1200 de calorii, cu ajutorul caruia sa slabiti 2-3 kilograme pe saptamana. Supa-crema de legume: morcovi, ceapa, telina, pastarnac, ardei gras, 2 cartofi. Salata de ton: ton (75 g), porumb dulce (50 g), salata verde, rosii cherry, 1. Salata de ton si fasole. ton dieta Salata de ton si fasole este usor de preparat si foarte gustoasa. Este satioasa si ideala pentru cinele de vara. Se serveste cu paine prajita, stropita cu ulei de masline Dieta cu salata de castraveti. Slăbești rapid 7 kg în 14 zile. Distribuie. ADS. -2 ouă fierte sau 150 de gr de ton,fără ulei-150 de gr de piept de pui-2 cartofi mari fierţi sau 3 felii de pâine integrală.

Iata numai cateva motive prentru care merita sa incercati o dieta de slabire cu salata verde Combate constipatia si detoxifica colonul. Fiind bogata in antioxidanti, dar si in fibre, salata stimuleaza peristaltismul intestinal (miscarile evacuatorii ale intestinelor), prevenind/tratand constipatia si ajutand in procesele de detoxifiere colonica Salata de ton cu telina. În primele două săptămâni nu se poate consuma carne de ton, pentru că e considerat pește gras, însă după primele două săptămâni dacă nu aveți timp de gătit vă recomandăm cu drag această rețetă atât de simplă. Ingrediente: 1 buchet de tulpini de țelina (apio) 1 conservă de ton. câteva boabe de. Dieta cu ton: meniul pentru 3 zile Ziua 1. Micul dejun: o cana de cafea sau ceai, ½ de grepfrut ori suc de fructe si o felie de paine prajita cu unt de arahide. Pranz: 100 - 150 de grame de salata de ton cu rucola, castraveti, rosii, o lingura de porumb fiert si o cana de cafea sau ceai Mod De Preparare. Salata cu ton și ouă fierte este masa ideală pentru orice moment al zilei. Este un preparat ușor pentru stomac, indicat pentru siluetă şi mai mult decât uşor de făcut. Îți spunem rețeta simplă pentru cea mai bună salată cu ton și ouă fierte. O masă gustoasă și completă, gata în numai 20 de minute

Captusim un bol cu salata de verde, apoi peste aceasat adaugam salata de ton. Asta este tot, in 15 minute este gata totul si se poate savura cu multa pofta. Va las si reteta video dedesubt. Va recomand cu drag si voua sa o incercati Placinta de dovleac cu foi facute in casa - 83.638 views; Idei de meniuri dieta Rina - 65.197 views; Prajitura sanatoasa Rina - 40.533 views Icre din amaranth - 39.534 views Salata de icre din mei-reteta de post - 32.293 views; O alternativa sanatoasa la salata de boeuf - 30.368 views; Kefir de casa - 25.611 view In afara de faptul ca este Keto, Paleo si Whole30, aceasta salata de avocado si ton este, de asemenea, perfecta pentru meal-planning. Si cea mai buna solutie de a pastra salata pentru meal planning este intr-un borcan cu inchidere ermetica.. Incepeti prin a adauga lichidele (zeama de lamaie si uleiul), avocado si apoi restul ingredientelor Salată de năut cu feta. Salata verde cu zmeura. 4 linguriţe ulei de măsline extra virgin. 2 linguriţe de zeamă de lămâie verde proaspăt stoarsă. 2 căţei de usturoi tocaţi mărunt. ½ linguriţă piper negru. Mod de preparare a salatei: Aşezaţi tonul, castravetele, roşiile, bucăţile de avocado, ţelina, ridichile şi salata.

Dieta cu ton. Slabesti 3 kilograme in 3 zile, rapid si ..

Salată cu ton și legume. Salata utila cu legume, ton și ou diversifică nu numai masa festivă, ea poate fi pregătită pentru cină, gustare sau prânz împreună cu familia. Salata ușoară și rapidă se pregătește în grabă cu ocazia invitaților neașteptate. La salata de gătit durează 15 minute. ingrediente DIETA CU PESTE SI LEGUME. Dieta cu peste va garanteaza ca slabiti 4 kg in 7 zile, bineinteles daca o respectati cu strictete.Pestele este un aliment care ajuta la controlul greutatii, accelerand arderea grasimilor. Contine foarte putine calorii, dar asigura organismului o mare cantitate de proteine, regland nivelul colesterolului din sange datorita acizilor grasi de tip Omega 3

dieta cu salata ton - Retete-Gustoase

Salata cu ton si iaurt grecesc O veti adora desi nu pare sa fie cine stie ce mancare wow. Iata ingredientele de care aveti nevoie pentru salata cu ton si iaurt grecesc, 2 portii de adult: 2 conserve mici de ton (200 de grame aproximativ cantitate scursa de ton) 1 conserva de porumb dulce; 2 pahare mici de iaurt grecesc; 4 fire de ceapa verd Dieta cu salata de varza este potrivita indiferent de anotimp, daca vrei sa scapi de kilogramele nedorite si sa beneficiezi de substantele necesare bunei functionari a organismului. Varza este un aliment complex, bogat in vitaminele A, B1, B2, B6, B9, C, E, K, dar si in fosfor, calciu, fier, iod, potasiu si acid folic Salată de ton. Salata asta, numai bună pentru o dietă precum Atkins, are un aer grecesc. Asta datorită peștelui, uleiului de măsline și măslinelor Kalamata poate și oțetului din vin roșu și, nu în ultimul rând, datorită ideii de salată. E gata în maxim 10 minute

Salata cu ton si legume este perfecta in aceasta perioada. Dupa cateva zile cu mancare grea si tot felul de dulciuri, o salata pare varianta ideala. Ne putem bucura de cateva legume proaspete si putem inlocui carnea de porc cu o carne mai usoara, cum e cea de peste. Si pentru ca eu iubesc tonul, am ales sa prepar aceasta salata cu ton din conserva Consumul de ton ajută la la întărirea sistemului imunitar și reduce riscul apariției bolilor cardiovasculare. reteta salata ton, salata de ton, ton. Articole recomandate din categoria Retete cu Peste. Dieta cu supa de varza. 01.07.2013 182 336290 Subiecte etichetate cu salată de ton Rețete de salată de ton. Tonul este unul dintre cele mai utilizate ingrediente în salate. Deoarece este o sursă bună de proteine, tone link sponsorizat. Ceaiuri din plante. Ce este Mate Tea, se slăbește? Beneficii și prejudicii Salată de ţelină cu ton. Ingrediente: o cutie de ton (100 g), o ceapă, un căţel de usturoi, o legătură de mărar, o legătură de pătrunjel, o ţelină, o salată verde, 8 măsline negre, o lămâie, sare şi piper după gust. Se curăţă şi se spală legumele şi zarzavaturile

SALATA DE TON PENTRU DIETA DE SLABIRE - Irina Reisle

Rochii cu nasturi in fata la moda in acest an. Fashion. Yves Saint Laurent, pasiunea pentru accesorii. Fashion. Ce spun culorile hainelor pe care le porti despre personalitatea ta. Fashion. Graderoba de vacanta - piese esentiale pentru o vacanta la mare. Fashion. Top accesorii pentru vara Salata de ton maruntit (fara sos) cu porumb, salata si lamaie. Suc natural (1 pahar). CINA: Piept de pui cu cascaval (250 grame). Paine prajita (1 felie). Aceasta dieta poate fi prelungita pana la 20 de zile, cu conditia ca in a doua perioada sa se faca si sport, cel putin 30 de minute de exercitii fizice sustinute pe zi 1e) Salata cu Ton (Reteta salata: salata, castraveti, rosii, ardei gras, porumb, masline, ton, sare, piper alb (lamaie si ulei de masline dupa gust)) 1f) Salata de rucolla cu parmezan (Reteta salata: rucolla, parmeza, lamaie) 1g) Salata ProVitamine (Reteta salata: rucolla, somon fume, mar, grapefruit, portocale, rosii cherry In loc de ton, poti adauga pui la gratar, somon, ciuperci, carne de curcan, etc. Evident ca alegerea iti apartine, asa ca in fiecare zi poti avea parte de o noua salata gustoasa. Pentru o dieta de succes, ar fi bine sa consumi salata iceberg timp de 2 saptamani, in fiecare zi, alternand retetele pe care ti le-am sugerat Mic dejun: un bol mic cu salata de varza, putin porumb si ton de la conserva ( preferabil in suc propriu) Pranz: peste la gratar alaturi de o salata de varza cu morcov si putin marar. Cina: orez brun la cuptor si legume, o salata de varza murata. Ziua 2 . Mic dejun: un ou fiert, o felie de painte integrala si o salata de varza alb

Dieta Cu Supa De Varza. Daca iti doresti sa pierzi in greutate, atunci dieta cu supa de varza este cu siguranta o alegere excelenta. Trebuie avut in vedere insa, faptul ca aceasta dieta nu trebuie urmata pentru mai mult de o saptamana, pentru ca exista riscul sa te confrunti cu tot felul de carente nutritionale Salata de ton. SALATA TON. TIMPI DE PREPARARE: Timp de preparare 20 min; Gata in: 20 min; INGREDIENTE: pentru salată: - 1 conservă de ton; - 2-3 ouă fierte; - 1 salată verde; - 2 ardei grași; - 100 g boabe de porumb; - 1 castravete proaspăt; - 1 ceapă roşie sau o legătură de ceapă verde

Salata de legume si verdeata, cu ton - Galerie foto (11)

Video: Salata de ton - Retete Culinare cu Gina Brade

De asemenea, pentru micul dejun, ai nevoie sa consumi fructe, 200 de grame de castravete si iaurt. Pentru pranz, trebuie sa mananci o salata mare de castraveti, cu o singura felie de paine uscata, iar pentru cina, ai voie sa consumi doar o salata de fructe. Dieta de slăbit cu castraveți de 3, 7 sau 14 zile (meniu, avantaje, dezavantaje Salata de ton cu fasole rosie Postat de Postolache Violeta on septembrie 27, 2012 in Punem in bolul de salata fasolea rosie la conserva spalata in doua trei ape. Adaugam tonul bucati. Taiem ceapa rosie si ardeiul fasii si le adaugam la salata Gaureste conserva de ton si scurge foarte bine tonul de ulei. 2. Pune tonul in bol. 3. Adauga maioneza si zeama de lamaie si amesteca foarte bine. 4. Adauga porumbul. 5. Taie maslinele in feliute mici si adauga-le in salata de ton cu porumb fara sa uiti sa amesteci apoi Dieta cu care se spune ca slabesti 10 kg in 2 saptamani. Sa fie oare adevarat? Este de la sine inteles faptul ca dietele rapide sunt la mare cautare in randul doamnelor si domnisoarelor care vor sa arate ca un fotomodel. Cum infometarea nu este o solutie, noi iti propunem sa optezi pentru un regim care poate face intr-adevar minuni

Retete din dieta mediteraneana: Salata de ton cu avocado

Salata de ton cu porumb - Retete diet

Salata de ton cu ardei si rosii cherry | SfatulMamicilor

Iata ce salata de toamna cu spanac iti recomandam sa consumi pentru a slabi: - o punga de frunze de spanac. - 10 rosii cherry taiate pe jumatate. - o conserva mica de porumb fiert. - un piept de pui la gratar, feliat. - 1 avocado taiat in felii. - 3 linguri de branza feta maruntita. - 3 linguri de seminte de pin rumenite Dieta cu oua este un regim de slabit care presupune, in principal, consumul de oua fierte. Pe langa acestea mai poti consuma legume fara amidon si fructe cu continut scazut de carbodidrati. De fapt, dieta cu oua este o dieta low carb, cu numar redus de calorii si bogata in proteine (cum este de exemplu dieta Dukan) 150 gr ton in suc propriu 2 fire ceapa verde 1 felie de ardei 2 rosii cherry 1 lingura cottage 2 linguri iaurt grecesc 1 ou fiert fulgi de chili. Legumele taiate marunt se amesteca intr-un castron cu tonul, iaurtul si branza cottage

Principiile dietei cu salata verde. Dieta cu salata verde se urmeaza timp de 7 zile si este alcatuita din trei faze. Prima este cea de acomodare si dureaza doua zile. Inainte de a lua micul dejun, bea un pahar mare de apa, apoi consuma doar o jumatate de capatana de salata verde preparata cu suc de lamaie, marar, patrunjel si putina sare Foarte simpla, dar eficienta si sanatoasa, dieta cu salata de vara te va ajuta sa pierzi cateva kilograme in aceste zile caniculare. Toate femeile vor sa slabeasca putin, mai ales in timpul sezonului calduros, iar dieta cu salata de vara este solutia perfecta in aceste zile

Salata de orez cu ton pe pat de salata verde! Cina noastra intr-una din zilele acestei saptamani a fost pe baza de peste, si anume ton la conserva. Am ales sa facem salata, pentru o cina copioasa si rapida pornind de la o conserva de ton ratacita prin camara. Cu putine ingrediente, am atins toate cerintele unei cine reusite Salata cu ton si fasole - ingrediente. La prima impresie, poate suna banal: salata cu ton si fasole. Insa secretul e in combinatia de ingrediente si in dressing. Le luam pe rand. Ingrediente: ton de la RIO Mare - adevaratul gust italian, fasole boabe, ardei rosu, tije de telina (apio), nasturel, fenicul si masline Kalamata Salata cu ton si legume este perfecta in aceasta perioada. Dupa cateva zile cu mancare grea si tot felul de dulciuri, o salata pare varianta ideala. Ne putem bucura de cateva legume proaspete si putem inlocui carnea de porc cu o carne mai usoara, cum e cea de peste. Si pentru ca eu iubesc tonul, am ales sa prepar aceasta salata cu ton din conserva Salata de orez cu peste (ton si sardine din conserva) - o idee de reciclare. Reteta de post (dezlegare la peste). Nu arunc niciodata.. Ingrediente: 700 g cartofi, 100 g ton din conserva, 70 g masline negre, 2-3 fire de ceapa verde, zeama de la o jumatate de lamaie, 2-3 linguri de maioneza sare Salata de cartofi cu ton (28 voturi) , (3) , (13

Salată Mimoza cu ton și legume. Salata Mimoza este la origine o salată rusească făcută cu ton, legume, ouă, cașcaval. Poate o să vă mire asocierea peștelui cu brânza. În dieta mediteraneeană această asociere nu se face niciodată. Însă bucătăria rusă permite asta fără probleme. Această salată atât de cunoscută acum a. Salata de varza alba Mega Apetit (59 calorii) Mancare de fasole verde (58 calorii) Piure de spanac cu smantana Vita Star (58 calorii) Mancare de conopida cu inima de porc (57 calorii) Piure broccoli cu unt (57 calorii) Adauga un aliment Avertizeaza asupra unei greseli la acest aliment. Categorii de alimente Salată de ton cu cartofi copți. Ca fel principal avem astăzi salată de ton cu porumb, roșii și ceapă verde. Fiindcă peștele și lămâia fac casă bună împreună, am aromatizat salata cu suc de lămâie. Dar asta nu-i tot. Vom servi salata cu cartofi copți pe care, în prealabil, i-ai condimentat binișor. La masă, deci Salata de ton cu cartofi - usor de preparat, buna in orce zi a anului. Cu o conserva si cativa cartofi putem face o salata gustoasa. Un ou fiert tare, cateva fire de ceapa verde si o rosie vor imbunati salata. Cum se face o Salata de ton cu cartofi gasiti in pasii din reteta Salata cu ton, andive si portocale. iun. 16, 2010 Mihai Retete sanatoase 0. Vara o salata aduce la masa stropul de racoare atata de asteptat. Clasicele salate cu rosii si castraveti devin obisnuinta si nu mai satisfac pofta de o gustare sanatoasa si racoroasa

Dieta cu salate. Retete de salate care tin de foame. Dieta ..

1 conserva de ton in suc propriu (a mea a avut 180g) 1 ceapa mijlocie (eu am pus ceapa uscata dar merge de minune cu ceapa verde) 2 pumni de naut fiert; Preparare. Se fierbe bine nautul (de preferat sa se lase la inmuiat peste noapte), se scurge si se lasa la racit. Intre timp se face maioneza dintr-un galbenus de ou Mod de preparare Ton la grill. Se prepară un amestec din ulei de măsline, suc de lămâie, usturoi pisat, chimion măcinat, turmeric şi boia dulce, cu care se ung feliile de ton. Se lasă să se marineze timp de 30 de minute. Se încinge tigaia grill unsă cu un strop de ulei ca să nu se lipească peştele, apoi se lasă la foc mic

10 salate pe care trebuie sa le incerci daca vrei - Ele

  1. a B,
  2. Dieta Scarsdale a fost creata in 1970 de medicul american Herman Tarnower - specializat in tratarea obezitatii, iar numele regimului vine de la orasul in care acesta l-a inventat - Scarsdale, New York.. Doctorul a cercetat fenomenul medical al cetozei (ketozei) si modul in care acesta poate genera scaderea in greutate. Regimul este de tip low-carb (consum redus de carbohidrati)
  3. Salata de cartofi cu maioneza si peste afumat si ceapa este foarte gustoasa si hranitoare. Pestele poate fi si din conserva (ton, sardine) sau somon, hering, macrou afumat. Nu este obligatoriu sa o faceti cu peste. Aceasta salata de cartofi poate fi facuta si cu rondele de carnaciori nemtesti de bere sau cu sunca afumata (jambon) de porc

Salată de ton - beneficii, calorii și compoziție nutritiv

Iti este pofta de o salata de ton cu maioneza, dar nu stii care sunt ingredientele care iti asigura un preparat de nota 10? Iti spunem noi! Iata mai jos care este secretul celei mai bune salate de. Dieta de 7 zile. Dai jos rapid tot ce-ai acumulat de Sarbatori. salata baby spanac Uita de curele care mai mult iti interzic decat iti permit, dar si de crizele de foame de la miezul noptii. Un medic britanic a creionat o dieta de 7 zile in care poti manca de toate, adica inclusiv grasimi si carbohidrati, si sa slabesti

Dieta cu salată te ajută să slăbești rapid

Salata mediteraneana - Retete practice

Dieta cu 1200 de calorii pe zi - Slab sau Gra

Ton dieta: Salata de ton si fasole - Green Diet - sau cum

  1. Bruschete cu salată de ton. De Revelion și în prima zi din an, tradiția spune că este bine să mănânci pește, ca să te strecori printre problemele din anul care a început așa cum face peștele în apă. Fie că ții sau nu cont de această superstiție, încearcă acest aperitiv delicios din salată de ton care este foarte ușor de.
  2. Index Dieta Rețete culinare. Rețete cu Salată de ton. Nu am găsit nicio rețetă care să corespundă criteriilor dvs de căutare. ROmedic vă prezintă peste 10.000 de cabinete și clinici particulare ce vă stau la dispoziție cu servicii ce acoperă toata gama de specialități medicale
  3. Pranzul: Salata de ton (de exemplu ce ti-a ramas din seara precedenta). Cina: Salata cu rosii, masline si branza feta, stropite cu ulei de masline, piper si coriandru. Miercuri: Micul dejun: omleta cu legume, rosii si ceapa. Un singur fruct e recomandat. Pranzul: o salata mare cu mai multe feluri de frunze rosii, ceapa, bucati de dovlecei.
  4. Multe salate pentru pentru dieta, delicioase, simple si adaptabile - cu legume, cu pui, lactate - pe toate gusturile si slabire cu placere, cu poze pe pasi! Retete culinare Deoarece folosim Google pentru cautare, avem nevoie de consimtamantul tau in categoria Google in Centrul de preferinte pentru confidentialitat

Dovlecei cu sos de rosii la cuptor; Mancare de bame; Variante pentru cina in dieta DASH: Salata de ton cu porumb dulce, lamaie si ceapa rosie; Legume la grill cu sos vinaigrette (dovlecel, vanata, morcov, ardei gras, ciuperci, ceapa rosie) Salata de fasole verde cu usturoi; Toast cu tofu, avocado, rosii si busuioc; Sufle de gulii; Salata de. Salata de cruditati (telina, morcov, mar, nuci, migdale, toate cu sos light de iaurt) Salata greceasca cu foi de salata icebearg, branza degresata, crutoane, masline si dressing de iaurt Rosii umplute cu oua, salata din albusuri de ou, salata de pui sau salata de ton Supa crema de ciuperci sau ciorba de rosii cu oregano si busuioc Orez sarbesc. Pranz: salata de ton cu avocado si legume la alegere. Cina: somon gatit in unt cu varza de Bruxelles fripta . Marti. Mic dejun: iaurt gras natural cu seminte de dovleac, nuca de cocos si capsuni. Pranz: burger de curcan cu branza cheddar si legume la alegere. Cina: friptura cu ardei sotati . Miercur Daca nu ai timp sa faci miscare sau pur si simplu nu-ti place si totusi vrei sa scapi de cateva kilograme, poti incerca dieta cu 800 de calorii.Este o slabire prin reducerea numarului de calorii, dar nu cat sa-ti fie afectata sanatatea, sa te simti rau si slabit si sa nu-ti poti desfasura activitatile zilnice Mod de preparare salata de ton si apio: Tocam tulpinile de apio, scurgem conservele de ton in apa, tocam patrunjelul si ceapa. Amestecam toate ingredientele si am rezolvat problema. Servim salata cu paine neagra, socotind ca are aproximativ 110 calorii la 100 de grame De data asta eu am gasit o conserva de ton si am incercat aceasta salata, numai buna pentru dieta Dukan. Faza Croaziera, Consolidare. Portie pentru 1 persoana. Ingrediente: - salata verde - 2 fire de ceapa verde-4-5 rosii cherry - 1 conserva de ton in suc propriu sau in apa (nicidecum in ulei) - sare, piper. Nimic mai simplu